Fast jeder Mensch ist vor einem Vorstellungsgespräch aufgeregt. Die Personalverantwortlichen können selbst Stresssituationen schaffen, um zu sehen, wie der Bewerber darauf reagiert. Der Erfolg des Vorstellungsgesprächs hängt oft davon ab, wie er mit seinem emotionalen Zustand zurechtkommt.
Ursachen von Ängsten
Aufregung ist ein psycho-emotionaler Zustand einer Person, der mit einer bewertenden Reaktion auf laufende oder zukünftige Ereignisse verbunden ist und durch die Angst vor dem Unbekannten, den Folgen und der Ungewissheit über das Ergebnis hervorgerufen wird. So reagiert der Körper auf negative Gedanken und versucht, sich auf ein negatives Ergebnis vorzubereiten.
Die Gründe für die Angst vor dem Vorstellungsgespräch können sein:
Das Ergebnis ist extremer Stress, der sich in erhöhter Angst, Schweißausbrüchen, schneller Atmung, nervösem Zittern, Konzentrationsschwäche, Steifheit, Anspannung oder umgekehrt in abnormaler Fröhlichkeit und erhöhter Aktivität äußert. Die Gedanken werden verwirrt, die Sprache wird undeutlich, und man stottert vielleicht, und Ihre Hände und Knie fangen an zu zittern. Auf dem Höhepunkt der emotionalen Anspannung kann es sogar zu Übelkeit und Erbrechen kommen, und manche bekommen Nasenbluten.
In einem solchen Zustand ist es einfach unmöglich, das Gespräch zu bestehen. Je mehr man Angst hat, zu einem Geschäftstermin zu gehen, desto deutlicher treten die Symptome auf.
Der Gesprächspartner kann den Bewerber absichtlich in einen Zustand nervöser Anspannung versetzen, ein so genanntes Stressgespräch. Wenn eine Person mit ihrem emotionalen Zustand nicht zurechtkommt, ist dies ein klares Anzeichen für eine geringe Stresstoleranz. Sie ist oft einer der Gründe für die Ablehnung einer Stelle.
Außerdem deuten solche Anzeichen darauf hin, dass der Bewerber lügt, obwohl das in Wirklichkeit nicht der Fall ist. Die Nervosität hindert Sie daran, sich vollständig zu offenbaren, Ihre Stärken zu zeigen und über frühere Berufserfahrungen zu sprechen.
Wege zur Bekämpfung der Angst
Nach einer Einladung zu einem Vorstellungsgespräch stellt sich kurzzeitig Freude ein, dann aber auch Angst. Es ist normal, vor einem Treffen nervös zu sein, das ist eine natürliche Reaktion des Organismus, der jeder ausgesetzt ist. Aber wenn die Angst stark ist, sich auf einer körperlichen Ebene manifestiert, Schlafentzug, einen solchen Zustand auf sich beruhen zu lassen, ist es nicht wert. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich selbst bei der Stressbewältigung zu helfen.
Was wird passieren, wenn die Stelle abgelehnt wird?? Was sind die unangenehmsten Fragen, die bei einem Vorstellungsgespräch gestellt werden können?? Wovor der Arbeitssuchende am meisten Angst hat? Stellen Sie sich im Geiste alle möglichen negativen Situationen vor, die eintreten könnten.
Und was passiert dann, wenn das passiert?? Sie können sich alles vorstellen. Denken Sie sich eine absurde Situation aus und spielen Sie sie im Geiste durch. Nehmen wir an, der Gesprächspartner schreit, macht einen schmutzigen Witz, schüttet Kaffee aus, bittet darum, sich auszuziehen oder bezeichnet den Bewerber als wertlos. Was soll ein Arbeitssuchender in diesem Fall tun?? Wie er sich fühlen wird?
Jede neue Situation sollte schlimmer und beängstigender sein als die vorherige, Sie sollten keine Angst vor der völligen Absurdität haben, auch wenn so etwas in Ihrem Leben nie passieren wird. Die Person sollte sich so sehr erschrecken, dass die Absurdität der Vorstellung zum Lachen führt.
Das Wesentliche an dieser Methode ist, dass der Arbeitsuchende alle seine Ängste durchlebt, bevor er sie im Vorstellungsgespräch erleben kann. Auf diese Weise wird er emotional entlastet und beruhigt sich. Falls erforderlich, sollte die Übung mehrmals wiederholt werden.
Sie können diese Situationen vor einem Spiegel nachspielen, Indem man mit sich selbst spricht. Oder spielen Sie die Rollen mit einer Ihnen nahestehenden Person durch.
Ein Vorstellungsgespräch fühlt sich oft wie eine Prüfung an, also sollten Sie sich auch darauf vorbereiten. Zum Beispiel die Antworten auf unbequeme Fragen ausarbeiten. Warum haben Sie Ihre vorherige Stelle gekündigt?? Was sind Ihre Schwächen und Stärken? Wie viele Kredite haben Sie und warum nehmen Sie sie auf? Sie wollen nur wegen des Geldes für uns arbeiten? Wir wissen alles über Sie! Manche Fragen können sehr verwirrend sein. Personalverantwortliche setzen oft bewusst psychologischen Druck ein.
In den meisten Fällen Nicht die Antworten selbst sind wichtig, sondern die Reaktion auf die Fragen und Aussagen. Daran kann der Gesprächspartner die Persönlichkeit des Bewerbers ablesen. Wenn Sie sich die Antworten auf die kniffligen Fragen im Voraus zurechtlegen, fühlen Sie sich sicherer und damit entspannter.
Es ist nicht unvernünftig, sich über die Organisation und die Geschäftsleitung des Unternehmens zu informieren, für das Sie arbeiten möchten. Was machen Sie, wie lange sind Sie schon auf dem Markt, haben Sie irgendwelche Erfolge?. Es ist hilfreich, Feedback von ehemaligen Mitarbeitern einzuholen.
Auch wenn Sie in diesem Beruf oder in dieser Position viel Erfahrung haben, Es empfiehlt sich, Ihr Wissen zu aktualisieren, insbesondere neue Gesetze, Verordnungen und andere normative Dokumente zu beachten. Der Fragebogen kann von einem Test begleitet werden, bei dem nicht nur Logik und Verstand, sondern auch das Fachwissen geprüft wird. Dies trägt auch zu Ihrem Selbstvertrauen bei.
Wenn sich die Angst auf körperlicher Ebene manifestiert, lohnt es sich, sie zu akzeptieren, anstatt sie zu ignorieren. Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der körperlichen Verfassung und dem psychisch-emotionalen Zustand. Wenn Ihre Hände zittern, sollten Sie sie wirklich schütteln. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie Wasser und den damit verbundenen Stress abschütteln müssen.
Verdunkeln Sie Ihre Augen – bedecken Sie sie und machen Sie Atemübungen oder meditieren Sie. Wenn Ihre Knie zittern, dehnen Sie Ihre Gelenke. Schwitzige Handflächen – mit Feuchttüchern abwischen oder mit warmem Wasser abspülen und dann eine wärmende Massage geben.
Wenn es schwierig ist, allein mit der Angst fertig zu werden, ist es notwendig, dem Nervensystem zu helfen. Gegen Beruhigungsmittel ist nichts einzuwenden, aber es ist nicht notwendig, die teuersten und stärksten Mittel zu wählen. Oft reicht eine Tinktur aus Mutterkraut oder Baldrianwurzel aus. Wenn der Angstzustand länger anhält, vor allem bei längerer Stellensuche, empfiehlt es sich, einen Neurologen aufzusuchen.
Das beste Beruhigungsmittel für den Antragsteller, und zur gleichen Zeit andere Medikamente können nur von einem Arzt verschrieben werden. Der Allgemeinzustand kann nicht nur durch Angst beeinflusst werden, sondern auch durch Hormone und das allgemeine Wohlbefinden.
Das Wichtigste ist, dass Sie die Dosierung nicht überschreiten. Beruhigungsmittel können den gegenteiligen Effekt haben. Zum Beispiel kann die Sprache undeutlich werden, die Bewegungen können langsamer werden, und Sie können schläfrig werden.
Es ist schwierig, mit Aufregung umzugehen, wenn die Gedanken ständig zum bevorstehenden Vorstellungsgespräch zurückkehren. Es ist notwendig, sich abzulenken und das Umkippen zu verhindern. Die beste Hilfe ist körperliche Arbeit. Man kann zum Beispiel den Haushalt in Ordnung bringen, Gerümpel oder Regale ausräumen, für die man immer keine Zeit hatte. Das Putzen ermöglicht nicht nur die Wiederherstellung des psychisch-emotionalen Gleichgewichts, sondern wirkt sich auch allgemein positiv auf das psychische Wohlbefinden aus.
Es hilft auch, sich mit körperlicher Aktivität abzulenken. Sie können Fitness machen, im Park laufen oder einfach nur spazieren gehen. Eine gute Ablenkung ist die Kommunikation mit nahestehenden Personen, manchmal reicht es, anzurufen und seine Sorgen zu teilen.
Vor dem Vorstellungsgespräch selbst Sie sollten sich ausschlafen und am Tag vor dem Gespräch auf Lebensmittel verzichten, die Verdauungsbeschwerden verursachen können. Zum Beispiel Hülsenfrüchte, Kohl, Käse, Mehlprodukte. Diese Lebensmittel führen zu verstärkter Gasbildung. Scharfe Gewürze und Soßen können Sodbrennen hervorrufen, Zwiebeln und Knoblauch können Mundgeruch verursachen.
Seien Sie vorsichtig mit Obst und Trockenfrüchten. Einige Lebensmittel können eine auflockernde Wirkung haben, z. B. Aprikosen oder Pflaumen. Nervöse Anspannung wird die Situation nur verschlimmern. Sie sollten einen Snack zu sich nehmen, auch wenn Ihnen vor lauter Aufregung der Appetit vergangen ist. Es ist unangenehm, wenn Ihr hungriger Magen während des Vorstellungsgesprächs knurrt. Ein Hüttenkäse oder ein Apfel reichen aus.
Wie man sich bei einem Geschäftsgespräch verhält?
Es ist besser, zum Vorstellungsgespräch im Voraus zu erscheinen. Eile schürt nur die Unruhe. Die zusätzliche Zeit gibt Ihnen die Möglichkeit, sich zu beruhigen, im Telefon nach Informationen über das Unternehmen zu suchen, mit den Mitarbeitern zu plaudern.
Sie können Trinkwasser und Feuchttücher mitnehmen, falls Ihre Kehle trocken oder Ihre Handflächen schwitzig werden. Schalten Sie unbedingt Ihr Telefon aus. Bei einigen Modellen ist der Silent-Modus sehr laut und die Vibration lenkt sowohl den Bewerber als auch den Personalverantwortlichen ab.
Wenn Sie mit einem Eichar kommunizieren, sollten Sie höflich und freundlich sein, grüßen Sie und stellen Sie sich vor. Versuchen Sie zu lächeln und Positivität auszustrahlen, das baut Spannungen ab und sorgt dafür, dass Sie sich wohlfühlen.
Manchmal hat ein Arbeitsuchender ein stressiges Vorstellungsgespräch, zum Beispiel, Sie können Sie absichtlich stundenlang warten lassen. Schreien, Schimpfen und wütende Ausrufe gehören nicht zu den Verhaltensweisen, die man an den Tag legen sollte, aber man sollte auch keine demütigenden Haltungen zulassen. Es ist wichtig, Geduld und ein ausgeglichenes Verhalten zu zeigen, sich regelmäßig daran zu erinnern, aber ohne Skandal und eine lebhafte Darstellung der Unzufriedenheit.
Achten Sie auf Ihre Atmung und Sprache, wenn Sie kommunizieren. Sprechen Sie deutlich und nehmen Sie sich Zeit. Wenn es schwierig ist, die Aufregung zu bewältigen, müssen Sie eine Pause einlegen und durchatmen. Die Körperhaltung sollte entspannt sein, aber Sie sollten sich nicht auf dem Stuhl „verrenken“. Um sich zu beruhigen, können Sie einen Gegenstand in Ihren Händen drehen, z. B. einen Stift und ein Notizbuch. Sie sind auch sehr nützlich, wenn Sie etwas aufschreiben müssen.
Sie haben Glück, wenn das Gespräch von Ihrem direkten Vorgesetzten geführt wird. Er ist besser über die Aufgaben und die Arbeit der gesamten Abteilung informiert, man kann ihm alle Fragen stellen, die ihn interessieren. Nach dem Gespräch Es ist wichtig, dem Personalverantwortlichen für seine Zeit zu danken und die Art und Weise des Feedbacks anzugeben.
Denken Sie daran, dass Personalverantwortliche und Manager auch nur Menschen sind, die nervös werden und Fehler machen können. Schließlich sind sie auch daran interessiert, einen geeigneten Mitarbeiter zu finden.
Tipps von Psychologen, wie man sich richtig auf ein bevorstehendes Vorstellungsgespräch vorbereitet, siehe unten.