Jeder Mensch gerät gelegentlich in unangenehme Situationen. Das kann an jedem belebten Ort passieren: am Arbeitsplatz, auf der Straße, in Verkehrsmitteln, in einem Geschäft, in einer Bildungseinrichtung oder an einem anderen Ort.
Anzeichen
In einer ungewohnten Umgebung kann man sich verwirrt und unbeholfen fühlen. Oft fühlt man sich wie ein ungeschicktes Kind, wenn man eine neue Stelle antritt. Die Angst, zum Objekt der Aufmerksamkeit zu werden, versetzt den Betroffenen in einen ängstlichen Geisteszustand. Wenn die Augen der anderen auf ihn gerichtet sind, entsteht ein Gefühl der Unbeholfenheit. Die Person spannt sich sofort an. Die daraus resultierende Anspannung spiegelt sich in der Körperhaltung der Person wider.
Er beginnt sofort, seine eigene Unbeholfenheit zu spüren. Der eine schlafft, ein anderer errötet oder wird blass, weiß nicht, wohin er seine Hände legen soll. Jemand lächelt albern, spricht mit veränderter Stimme oder führt unangemessene Handlungen aus. Manche haben zittrige Hände und Füße, Schweiß, lauten und schnellen Herzschlag. Mit der Anpassung an die ungewohnte Gruppe nimmt das Ausmaß der Unbeholfenheit ab und die Steifheit legt sich allmählich. Manchmal fühlt sich der Betroffene in einer peinlichen Situation verwirrt. Viele Menschen fühlen sich unbeholfen, wenn sie unverdientes oder übermäßiges Lob erhalten. Dieses Gefühl verdoppelt sich, wenn man feststellt, dass andere die Peinlichkeit bemerkt haben.
Wenn eine Person sich unbehaglich fühlt, um zu kommunizieren, er/sie versucht unbewusst, die Aufmerksamkeit der Leute von seiner/ihrer Person abzulenken. Die Person kann die Augenbrauen runzeln oder die Nase rümpfen. Sie wollen ihre Position ändern, z. B. aufstehen oder sich hinsetzen. Jemand verspürt den Drang, seine Jacke auszuziehen und sie an die Stuhllehne zu hängen. Die unkontrollierbare Reaktion äußert sich manchmal in dem Bedürfnis, nach einem Gegenstand zu greifen. Kommunikationsschwierigkeiten gehen einher mit Wegschauen, Verlust des Blickkontakts, stoßweisem Husten. Der Betroffene kann sich auch in intimen Beziehungen unbehaglich fühlen. Das Gefühl der Verwirrung vor einem geliebten Menschen weckt den Wunsch, sich unsichtbar zu machen. Der Partner verliert an Selbstvertrauen und Entschlossenheit. Einige beginnen, Intimitäten zu vermeiden, sich in Arbeit oder Hobbys zu vertiefen.
Es ist wichtig zu beachten, dass solche Gefühle der Unbeholfenheit völlig normal sind und viele Menschen sie in ähnlichen Situationen erleben. Effektive Strategien zur Bewältigung dieser Gefühle können helfen, das Selbstbewusstsein zu stärken. Techniken wie Atemübungen, positives Selbstgespräch oder sogar Rollenspiele können dazu beitragen, die Kommunikationsfähigkeit zu verbessern und die Angst in sozialen Situationen zu verringern. Ein starkes Unterstützungssystem aus Freunden und Familienmitgliedern kann ebenfalls von großem Vorteil sein, um das Gefühl der Isolation zu lindern. Es ist ratsam, solche Empfindungen nicht als Schwäche zu sehen, sondern als Teil des menschlichen Erlebnisses, die letztlich zur persönlichen Weiterentwicklung beitragen können.
Hauptursachen
Soziale Unbeholfenheit kann unter anderem folgende Ursachen haben:
Diejenigen, die sich gerne zurückziehen, lösen sich allmählich von ihrem sozialen Umfeld. Manche Menschen lieben Computerspiele, andere programmieren gerne, wieder andere vertiefen sich in das Lesen von Büchern. Wenn sie in die Gesellschaft eintreten, fühlen sie sich angespannt und unbeholfen.
Diese Emotion kann ausgelöst werden durch Inkompetentes Handeln, Unsicherheit oder mangelnde Kommunikationsfähigkeit. Jemand ist mit seinem eigenen Aussehen unzufrieden: Figur, Frisur, Kleidung. Jemand ist in einen anderen Kreis der Kommunikation geraten. Dieses Gefühl kann durch einen misslungenen Gedanken, eine taktlose Frage, einen vulgären Witz oder eine unanständige Anekdote entstehen. Manchmal fühlen sich die Menschen um sie herum peinlich berührt und schämen sich für die andere Person.
Die Beurteilung der Persönlichkeit durch andere bei einem Vorstellungsgespräch, einer Prüfung oder einer Rede kann zu Verwirrung führen. In solchen Momenten hat das Subjekt Schwierigkeiten im Dialog oder in der Sprache. Er fürchtet sich vor dem negativen Urteil der anderen. Sich in der Öffentlichkeit in unansehnlicher Weise zu zeigen, ruft Gefühle der Verlegenheit hervor. Auch in Träumen fühlt sich ein Mensch sehr unbehaglich, z. B. wenn er sich in einem Traum nackt sieht.
Die Kommunikation mit dem anderen Geschlecht löst oft Gefühle der Schüchternheit und Unbeholfenheit aus. Besonders in intimen Momenten kann ein solcher Zustand beobachtet werden. Manchmal entsteht sie aus der Angst, den Auserwählten wegen seiner eigenen Ungeschicklichkeit und Steifheit zu verlieren. Manchmal blockiert der Partner die Handlungen der anderen Hälfte, indem er die peinliche Situation bewertet. Eine verwirrte Person verspürt ein starkes psychologisches Unbehagen.
Nur eine starke, vertrauensvolle Beziehung zu Ihrem Lebenspartner kann Ihnen helfen, Gefühle der Unbeholfenheit und Angst zu überwinden.
Wie man mit dem Gefühl der Unbehaglichkeit umgehen kann?
Um die Steifheit in der Kommunikation mit anderen zu überwinden, müssen Sie aufhören, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Wechseln Sie zu den Menschen um Sie herum. Betrachten Sie die Gesichtszüge der Menschen. Schauen Sie sich Gesten und Körperbewegungen genauer an. Betrachten Sie die Figur, die Körperhaltung und den Gang eines jeden Menschen. Achten Sie auf das Timbre der Stimmen von Menschen, auf bestimmte Aussagen. Denken Sie daran, dass Ihre Aufgabe nicht darin besteht, die andere Person zu bewerten, sondern die Aufmerksamkeit von Ihrer eigenen Person abzulenken. Wenn Sie sich bewusst machen, dass Ihre Umgebung keine gesichtslose Masse ist, sondern lebendige Wesen, werden Sie sich freier und natürlicher fühlen. Soziale Unbeholfenheit kann durch eine gute Kenntnis der Umgangsformen überwunden werden. Lernen Sie die Regeln des Verhaltens und die Normen der Schriftsprache. Gute Umgangsformen vermitteln. Sie helfen Ihnen, eine angenehme Person für andere zu werden. Zeigen Sie bei der Kommunikation Interesse am Dialog. Stellen Sie Ihrem Gesprächspartner verschiedene Fragen. Hören Sie den Antworten aufmerksam zu, lassen Sie sich nicht von Ihren eigenen Gedanken ablenken, starren Sie nicht auf Ihr Handy. Versuchen Sie, während eines Gesprächs zu lächeln. Es ist das Lächeln, das jedem Menschen Freude und Entspannung bringt.
Vermitteln Sie Informationen mit Hilfe von Gesten. Handbewegungen spielen nicht nur für den Redner, sondern auch für den Verfasser der Rede eine große Rolle. Überzeugende Gesten geben Ihnen Selbstvertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten. Wiederholen Sie die Bewegungen Ihres Gesprächspartners. Spiegeln Sie seine Mimik und Körperhaltung, um schneller eine gemeinsame Sprache zu finden. Vermeiden Sie unnötiges Herumzappeln. Vermeiden Sie unnötige Handlungen. Füllen Sie Ihren Kopf nicht mit Gedanken darüber, was Ihr Gegenüber von Ihnen gedacht hat. Berücksichtigen Sie, dass viele Menschen Ihre Unbeholfenheit gar nicht bemerken werden. Wenn jemand ihr Aufmerksamkeit schenkt, dann wird sie in wenigen Minuten die Peinlichkeit vergessen, die ihr widerfahren ist. Um die Steifheit in intimen Beziehungen zu überwinden, Es ist notwendig, die Methode der Umwandlung von negativen Gedanken über sich selbst in positive Gedanken anzuwenden. Zum Beispiel: „Ich bin keine dicke Frau, sondern eine Dame mit angenehm üppigen Formen“, „Ich bin kein knochiges, dünnes Mädchen, sondern ein sehr schlankes Mädchen“, „Ich bin nicht nervös, sondern ein temperamentvoller Mensch“. Eine angenehme Umgebung, die durch das Anzünden von Kerzen und das Abspielen von ruhiger Musik geschaffen wird, hilft sowohl Frauen als auch Männern, sich zu befreien.
Eine angenehme Atmosphäre erleichtert den Aufbau einer vertrauensvollen Beziehung und gleicht unangenehme Momente aus.
In der Psychologie gibt es weitere Techniken, die zur Überwindung von Unbehagen eingesetzt werden können.
Sie können Gefühle der Unbeholfenheit überwinden, indem Sie das Sehen, Hören, Schmecken, Riechen und Fühlen einbeziehen: