Gesunde Selbstkritik ist für jeden Menschen notwendig. Sie hilft Menschen dabei, ihre Ziele zu erreichen. Übermäßiges Suchen und endloses Analysieren der eigenen Unzulänglichkeiten und Misserfolge führen zu übermäßiger Selbstkritik.
Gesunde Selbstkritik zeichnet sich durch eine realistische Einschätzung der eigenen Fähigkeiten aus. Sie fördert das Wachstum, indem sie uns ermöglicht, aus unseren Fehlern zu lernen, ohne unser Selbstwertgefühl zu untergraben. Ein ausgewogenes Verhältnis von Selbstkritik und Selbstakzeptanz ist entscheidend für die persönliche Entwicklung.
Um übermäßige Selbstkritik abzubauen, sollten einige Strategien in Betracht gezogen werden:
- Positive Affirmationen: Regelmäßige positive Selbstgespräche können helfen, das Selbstbild zu verbessern.
- Setzen von realistischen Zielen: Anstatt perfekt sein zu wollen, sollten wir erreichbare Ziele setzen und kleine Fortschritte feiern.
- Austausch mit Freunden: Gespräche mit vertrauenswürdigen Personen können helfen, die eigene Perspektive zu erweitern und die Selbstkritik zu relativieren.
- Professionelle Hilfe: In manchen Fällen kann die Unterstützung eines Psychologen oder Therapeuten hilfreich sein, um tief verwurzelte Selbstkritikmuster zu bearbeiten.
Indem wir lernen, unsere Selbstkritik zu steuern, können wir unser Selbstwertgefühl stärken und ein erfüllteres Leben führen.
Inhalt
Was sie ist?
Selbstkritik wird verstanden als die Identifizierung der eigenen Fehler, die Analyse und Bewertung der negativen Aspekte des eigenen Handelns, Denkens und Verhaltens. Selbstkritik in der Psychologie ist eine reflexive Einstellung des Menschen zu sich selbst, eine erhöhte Anforderung an seine eigene Person und eine unversöhnliche Einstellung zu seinen Fehlern (die Suche nach ihnen geht ständig weiter), wobei Maßnahmen ergriffen werden, um sie auszumerzen. Vereinfacht ausgedrückt, bedeutet dies Selbstkritik hängt mit dem Selbstwertgefühl zusammen, und Selbstkritik ist eine Charaktereigenschaft.
Angemessene Wahrnehmung der eigenen Person, ihrer positiven und negativen Eigenschaften wird als Gesunde Selbstkritik. Eine kritische Haltung gegenüber sich selbst ist ein Indikator für die psychische Gesundheit einer Person. Ein zu geringes Maß an Selbstkritik ist mit einem zu geringen Maß an Selbstkritik verbunden aufgeblasenes Selbstwertgefühl, Dadurch ist der Mensch nicht in der Lage, seine Fehler zu erkennen. Er drückt sich vor der Verantwortung, hält sich für etwas Besonderes und glaubt, besser zu sein als alle anderen.
Geringes Selbstwertgefühl führt zu Übermäßige Selbstkritik, Wenn das Selbstvertrauen verloren geht. Übermäßige Selbstkritik bedeutet, dass die Person einige geistige Anomalien hat. Eine solche Person gibt sich selbst die Schuld an allen Problemen. Er hält sich für einen unwürdigen Menschen.
Das Hauptmerkmal der Selbstkritik ist die übermäßige Forderung an die eigene Persönlichkeit.
Psychologen identifizieren eine Reihe weiterer Anzeichen für übermäßig selbstkritische Menschen.
Einerseits ermöglicht die Bewertung des eigenen Handelns, persönliche Schwächen zu erkennen und zu korrigieren. Andererseits führt übermäßige Selbstkritik zu unerwünschten Folgen.
Es ist bekannt, dass übermäßige Selbstkritik zu Angstzuständen, Depressionen und einem allgemeinen Gefühl der Unzulänglichkeit führen kann. Im Gegensatz dazu kann gesunde Selbstkritik die persönliche Entwicklung fördern, indem sie zu konstruktiven Veränderungen anregt. Daher ist es wichtig, ein Gleichgewicht zu finden und zu lernen, sich selbst kritisch, aber fair zu bewerten.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Fähigkeit zur korrekten Selbstanalyse zu einem angemessenen Selbstwertgefühl führt, aus dem eine gesunde Selbstkritik erwächst. Techniken wie Achtsamkeit und kognitive Verhaltenstherapie können helfen, das eigene Selbstbild zu verbessern und übermäßige Selbstkritik zu reduzieren.
Gut oder schlecht für eine Person?
Ein Mensch, der zur Selbstanalyse fähig ist, kann seine eigenen Fehler erkennen und mit anderen eine Kompromisslösung finden. Ein angemessenes gesundes Selbstwertgefühl hat eine Reihe von Vorteilen:
Erhöhte Selbstkritik unterdrückt die Initiative und Unabhängigkeit des Individuums. Die Person ist davon überzeugt, dass sowieso nichts klappen wird. Das Auftauchen von Ängsten tötet den Wunsch, wieder etwas zu tun. Schuldgefühle und Scham kommen auf. Das Selbstwertgefühl ist stark reduziert.
All dies kann zu psychischen Störungen, Neurosen und Depressionen führen. Das Fehlen einer angemessenen Selbstkritik führt zu Selbstverliebtheit und Selbstbesessenheit. Die folgenden Gründe tragen zu einem solchen Zustand bei:
Übermäßige Selbstkritik kann zu einem instabilen emotionalen Zustand, überhöhten Ansprüchen an sich selbst, Gleichgültigkeit gegenüber der Umwelt, Isolation, Kommunikationsproblemen, chronisch schlechter Laune, negativer Lebensauffassung, Untätigkeit und Unfähigkeit, die richtigen Entscheidungen zu treffen, führen.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass eine gesunde Balance zwischen Selbstkritik und Selbstakzeptanz gefunden wird. Hier sind einige Strategien, um diese Balance zu erreichen:
- Selbstreflexion: Regelmäßige Selbstreflexion ermöglicht es, die eigenen Gedanken und Gefühle besser zu verstehen.
- Ziele setzen: Realistische und erreichbare Ziele setzen, um das Selbstwertgefühl zu steigern.
- Positive Affirmationen: Tägliche positive Affirmationen können helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken.
- Soziale Unterstützung: Unterstützung von Freunden und Familie suchen, um Gefühle der Isolation zu vermeiden.
- Professionelle Hilfe: Bei anhaltenden Problemen kann die Unterstützung durch Psychologen oder Therapeuten wertvoll sein.
Indem man bewusst an seinem Selbstwertgefühl arbeitet, kann man ein gesünderes und erfüllteres Leben führen, das von einem positiven Selbstbild und einem besseren Umgang mit Herausforderungen geprägt ist.
Objektive und subjektive Kritik
Ein Zeichen für objektive Kritik ist das Vorhandensein von genauen Informationen und die Bewertung einiger Daten. Subjektive Kritik basiert auf einer einzigen Tatsache. Die objektive Interpretation der Informationen geht in etwa so: Ein Mensch unterschätzt seine Fähigkeiten, aber nach einer vernünftigen Analyse der Ereignisse stellt er fest, dass seine Karriere ganz gut läuft, er motiviert seine Kollegen, aufzusteigen, sein Familienleben bringt ihm auch viel Freude und Glück. Sein Gefühl der Wertlosigkeit wurde also durch die subjektive Kritik eines anderen Menschen ausgelöst. Übermäßige elterliche Forderungen, unverdiente Bestrafungen, Demütigungen von Kindern führen zu übermäßiger Kritik und vermitteln eine Haltung der Wertlosigkeit.
Subjektive Kritik basiert auf der Bewertung eines einzelnen Merkmals. Sie basiert auf den Gefühlen und Emotionen einer bestimmten Person. Die subjektive Meinung kann von der Gesellschaft oder einer Person aus dem Umfeld aufgezwungen werden. Die Bewertung des eigenen Handelns basiert auf dem eigenen Wertesystem, den persönlichen Vorstellungen und Überzeugungen. Ein gewisses Maß an Selbstkritik entspricht entweder einem hohen oder einem niedrigen Selbstwertgefühl.
Eine reife Persönlichkeit sollte in der Lage sein, jede subjektive Meinung in angemessene objektive Kritik umzuwandeln.
Manifestationen
Übermäßige Selbstkritik besteht in der Betonung von Er konzentriert sich auf seine eigenen Unzulänglichkeiten, ohne seine Stärken zu akzeptieren. Eine Person bemerkt einfach keine guten Eigenschaften an sich selbst. Er/sie konzentriert sich auf seine/ihre Unzulänglichkeiten und glaubt, dass er/sie die Vorteile des Lebens nicht verdient. Oft ist diese Meinung nicht wahr.
Übermäßige Selbstkritik hindert einen Menschen daran, die Umstände von außen zu betrachten und geeignete Perspektiven für sich zu finden. Eine Person, die in innerem Aufruhr versunken ist, konzentriert sich auf ihre negativen Eigenschaften und nimmt die Ereignisse um sich herum nicht wahr.
Die harsche Kritik an den eigenen Fehlern führt zu der Gewohnheit, sich selbst nur von der negativen Seite her zu betrachten. Diese Menschen empfinden die Situation als katastrophal.
Selbstkritische Menschen neigen dazu, alle ihre Handlungen einer strengen Bewertung zu unterziehen und ständig nach Fehlern in sich selbst zu suchen. Die ständige Suche nach den eigenen Fehlern beraubt den Menschen eines glücklichen Selbstbewusstseins. Man sieht in all ihren Handlungen Bedeutungslosigkeit und Unbedeutsamkeit. Er lehnt neue Möglichkeiten ab, macht keine Versuche, das gewünschte Ergebnis zu erreichen. Ängste und Zweifel lassen nicht zu, dass sich die Persönlichkeit öffnet und in angemessenem Maße verwirklicht wird.
Ein Mensch mit übermäßiger Selbstkritik hat ständig das Gefühl, dass Probleme, die in der Vergangenheit liegen, wieder auftauchen. Er überdenkt sie und erlebt sie gefühlsmäßig neu. Die systematische Rückbesinnung auf längst vergangene Ereignisse untergräbt einen Menschen von innen heraus. Die Analyse vergangener Taten sollte die Person dazu bringen, positive Lektionen zu lernen, und nicht zur Selbstbespiegelung.
Ein Mensch, der ständig Selbstkritik übt, sieht die Welt in einer dunkleren Farbe. Die Selbstunsicherheit heizt die Atmosphäre an, man hört auf, die eigenen Vorzüge wahrzunehmen, sieht keine Perspektiven und versteht nicht, wie man die Situation verbessern kann. Er versucht nicht einmal, an sich zu arbeiten.
Übersteigerte Selbstkritik führt zu übermäßiger Unzuverlässigkeit. Eine Person, die diese Eigenschaft besitzt, ist nicht in der Lage, den Menschen ihre Seele zu offenbaren, sie entfremdet sich allmählich von ihnen. Misstrauen beraubt ihn der Möglichkeit, persönliches Glück zu erlangen.
Wie man aufhört, sich selbst zu kritisieren?
Die Fähigkeit, die Welt auf positive Weise wahrzunehmen, stellt das seelische Gleichgewicht wieder her und trägt dazu bei, zusätzliche Möglichkeiten zu erlangen. Um sich von harter Selbstkritik zu befreien, helfen einige Wege, an ihrem eigenen Bewusstsein zu arbeiten.
Die Beseitigung von übermäßiger Selbstkritik führt zur Entdeckung der eigenen Persönlichkeit und zur Entwicklung neuer Perspektiven.
Die Rolle von Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
Stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl, indem Sie regelmäßig Ihre Erfolge reflektieren. Notieren Sie kleine sowie große Errungenschaften, um Ihre Kompetenzen sichtbar zu machen. Diese Praxis steigert nicht nur Ihre Wahrnehmung Ihrer Fähigkeiten, sondern fördert auch Ihr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Selbstvertrauen entsteht durch positive Erfahrungen. Setzen Sie sich erreichbare Ziele, die Ihnen helfen, schrittweise Erfolge zu erleben. Jede erfolgreich gemeisterte Aufgabe, egal wie klein, trägt zur Stärkung Ihres Selbstvertrauens bei.
Das Umfeld spielt eine bedeutende Rolle. Umgeben Sie sich mit unterstützenden und positiven Menschen. Ihr Netzwerk sollte Ihnen Rückhalt geben und Anreize bieten, an sich selbst zu glauben. Negative Einflüsse hingegen hemmen Ihr Selbstwertgefühl und führen zu Selbstzweifeln.
Trainieren Sie Ihre Selbstgespräche. Achten Sie auf die innere Stimme und formulieren Sie diese positiv. Eine freundliche und ermutigende Selbstansprache kann Wunder für Ihr Selbstwertgefühl bewirken und Ihr Selbstvertrauen steigern.
Reflektieren Sie auch Misserfolge und sehen Sie sie als Lernmöglichkeiten. Anstatt sich von Rückschlägen entmutigen zu lassen, analysieren Sie, was schiefgelaufen ist, und entwickeln Sie Strategien zur Verbesserung. Dies fördert Ihre Resilienz und entwickelt ein stärkeres Selbstvertrauen.
Investieren Sie Zeit in Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Ihre Talente nutzen. Hobbys und Interessen stärken nicht nur Ihre Fähigkeiten, sondern tragen auch zu einem positiven Selbstbild bei.