Jeder Mensch träumt davon, in Harmonie mit sich selbst und der Welt um ihn herum zu leben. Und für viele Menschen ist es sehr wichtig, dass ihre Ziele und Wünsche in die Realität umgesetzt werden. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Versuchen wir zu verstehen, was die Gründe für solche Probleme sind und wie sie mit Hilfe eines solchen Begriffs gelöst werden können Das Rad der Lebensbalance.
Inhalt
Was das ist?
Das menschliche Leben ist vielfältig und mit vielen Interessen und Aktivitäten gefüllt. Aber wenn wir genau nachdenken, lässt sich der gesamte „Inhalt“ unserer Existenz in mehrere Bereiche aufteilen, in die wir unweigerlich involviert sind. Es ist sehr wichtig, dass diese Bereiche miteinander harmonieren, dass sie im Gleichgewicht bleiben. Wenn ein bestimmter Lebensbereich beginnt, in der Entwicklung zurückzubleiben oder, im Gegenteil, dem Rest voraus zu sein, entsteht ein Ungleichgewicht. Es gibt also Probleme unterschiedlicher Natur.
Ein Beispiel: Eine Person ist sehr daran interessiert, eine Karriere aufzubauen und widmet dieser Tätigkeit all ihre Zeit und Energie. Natürlich entsteht dadurch eine Lücke im Privatleben, da keine Zeit bleibt, sich um Verwandte, Freunde und Kinder zu kümmern. Es ist auch nicht immer möglich, sich rechtzeitig mit gesundheitlichen Problemen zu befassen. Allmählich führt dies zu einer ganzen Reihe von ungelösten Problemen.
Der Grund für diesen Aufruhr ist einfach – die Erhebung eines Lebensbereiches in den Rang der Hauptsache, und das bringt ein schweres Ungleichgewicht mit sich, da die anderen Lebensbereiche „absacken“.
Es ist nicht schlimm, wenn eine solche Situation vorübergehend auftritt. Zum Beispiel, wenn Sie dringend ein wichtiges Projekt abschließen müssen. Es dauert meist eine gewisse Zeit, aber an seinem Ende sollte alles zur Normalität zurückkehren. Es ist schlecht, wenn sie ständig und systematisch auftritt.
Um zu verstehen, warum genau das Ungleichgewicht entstanden ist und wie man alles wieder in Ordnung bringen kann, wurde einst ein interessantes psychologisches Instrument erfunden – das Rad der Lebensbalance (Rad des Lebens). Die Idee zu seiner Entstehung wird einer bestimmten Person zugeschrieben Paul John Meyer. Manche Quellen sagen, er sei Therapeut gewesen, andere nennen ihn Psychologe, und irgendwo heißt es, Meyer habe sich auf Coaching spezialisiert. Aber das ist nicht die wichtigste Information. Die Hauptsache ist, dass das von ihm erfundene Werkzeug und die gleichnamige Übung wirklich funktionieren. Und heutzutage sind sie auf dem Gebiet der Selbstentwicklung und des persönlichen Wachstums sehr gefragt.
Wenn Sie lernen, das Gleichgewichtsrad richtig einzusetzen, können Sie erkennen, woher die Probleme kommen, jeden Bereich Ihres Lebens analysieren und bewerten, die richtigen Prioritäten setzen, sich Ziele setzen und Wege aufzeigen, wie Sie diese erreichen können. Mit Hilfe des Lebensrades ist es möglich, die Stärken der Persönlichkeit zu erkennen, aber auch die Schwächen, die mehr Aufmerksamkeit, zusätzliche Entwicklung und Korrektur erfordern.
Die Methode ist sehr einfach. Sie brauchen keine spezielle Ausbildung, um es zu beherrschen. Das Wichtigste ist, ehrlich zu sich selbst zu sein und nach vorheriger Überlegung wahrheitsgemäße Antworten auf Fragen zu geben. So wird das Bild des Lebens ungeschminkt und objektiv gezeichnet. Und es wird klar sein, welche Richtung wir einschlagen müssen.
Warum Sie ein Gleichgewicht im Leben brauchen?
Viele Menschen stellen irgendwann fest, dass sie schon lange keine Freude mehr empfinden, dass das Leben an ihnen vorbeizuziehen scheint und sie es nur noch aus einer Parallelwelt beobachten. Aber es gibt noch so viel, wofür sie keine Zeit hatten, so viel, was sie nicht gesehen, gelernt und geschaffen haben, so viele Ziele, die nicht erreicht wurden, und so viele Wünsche, die in Vergessenheit geraten sind. Die Tage vergehen in einer eintönigen grauen Linie im Modus „Heimarbeit“. Es stellen sich die Fragen, warum das passiert, was falsch gemacht wird und wie die Situation korrigiert werden kann. Aber die Antworten werden nicht gefunden, und auf die Unwissenheit folgen bittere Enttäuschung und der Schmerz über ziellos gelebte Jahre.
Und das ist so, weil Einen großen Teil unseres Lebens verbringen wir unweigerlich mit der Erfüllung äußerer Anforderungen, mit der Unterwerfung unter eine Vielzahl von Bedingungen, die durch die Existenz in der Gesellschaft geschaffen werden. Viele Jahre im Modus eines solchen „Autopiloten“ gelebt zu haben und dann umzukehren, Wir wissen um den Wert der verschwendeten Zeit und bedauern das:
Die Harmonie ist weg, die Energieressourcen sind erschöpft, die Seele ist zerrüttet. Ein schreckliches Bild, deprimierend, sogar tragisch, nicht wahr?? Das ist der Grund, Damit man nicht am Ende ein solches Bild bewundern muss, braucht man ein Gleichgewicht des Lebens. Zeit für alles haben, so dass alle Lebensbereiche voll und gleichwertig miteinander ausgefüllt sind und man gleichzeitig Freude und Zufriedenheit empfindet.
Ein ausgezeichneter Helfer, um ein solches Ziel zu erreichen, ist die Arbeit mit der effektiven psychologischen Methode „Rad der Lebensbalance“.
Wie man mit dem Kreis arbeitet?
Also, Das Rad des Lebens oder das Rad der Lebensbalance ist ein in Sektoren (Segmente) unterteilter Kreis, von denen jeder verschiedene Bereiche unseres Lebens bezeichnet. Um von dieser Methode zu profitieren, ist das Rad des Lebens notwendig, um richtig komponieren. Und wie jede andere Übung hat sie eine spezielle Technik der Ausführung.
Zu Beginn ist es notwendig Zeichnen Sie den Kreis selbst, weiter unterteilen Sie den Kreis durch Linien in mehrere Segmente. dann bestimmen Sie die Lebensbereiche, die in die Segmente aufgenommen werden sollen. Dann Füllen Sie den Kreis aus, bewerten Sie Ihre Zufriedenheit mit jedem Bereich Ihres Lebens und analysieren Sie das Ergebnis.
Das Wichtigste bei der Ausführung eines Wagenrads ist Auswahl der Lebensbereiche. Hier ist es notwendig, alle wichtigen Aspekte des Lebens zu berücksichtigen, ohne den Kreis mit unwichtigen Nuancen zu überladen. Es wird empfohlen, 6 oder 8 Sphären vorzusehen, da die vorhandenen Radvorlagen eine solche Anzahl von Segmenten haben. Wenn Sie die Liste jedoch erweitern möchten, z. B. auf 10-12 Bereiche, können Sie den Kreis selbst zeichnen, ohne eine Vorlage zu verwenden.
Es gibt zwei gebräuchliche Arten, diese zu füllen.
Es gibt noch weitere Variationen, wie zum Beispiel, kombiniert. Dazu gehören die Lebensbereiche und die Rollen der Menschen. Sie können Positionen wie Lebensfreude, Energie und Ton, Einheit mit der Natur, Selbstverwirklichung und viele andere einbeziehen. Mit einem Wort, Schauen Sie sich Ihr Leben mit einem inneren Auge an und überlegen Sie, woraus es besteht. Schreiben Sie es dann Punkt für Punkt auf und entscheiden Sie dann, was davon wirklich wichtig ist. Das und setzen Sie es in den Kreis.
Die Größe der Sektoren hängt von der Anzahl der Lebensbereiche ab, die Sie in den Kreis einbeziehen möchten, um das Gleichgewicht zu bewerten. Je mehr Positionen gewählt werden, desto enger werden die Sektoren. Wenn es nur wenige Positionen gibt, werden die Bereiche groß sein. Normalerweise werden sie einander gleichgestellt, wie die Blütenblätter einer Gänseblümchenkette.
Sie können aber auch diesen Punkt berücksichtigen: Für jeden Menschen hat jeder Lebensbereich seinen eigenen Wert, seine eigene optimale Größe. Für den einen ist die Familie wichtiger, für den anderen ist die Karriere das Ziel seines Lebens, und für den dritten hat die geistige Entwicklung Vorrang. Ein individueller Ansatz ist also nicht verboten. Sie können unterschiedlich große Sektoren erstellenWenn Sie das Gesamtbild betrachten, können Sie erkennen, welche Bereiche für Sie vorrangig sind. Letztlich spielt aber nicht die Größe des Sektors die Hauptrolle, sondern die Bewertungsskala jedes Lebensbereichs.
Der Hauptzweck dieser Übung besteht darin, zu beurteilen, wie erfolgreich Sie sich in allen Bereichen fühlen. Die Bewertung wird auf einer Skala von 1 bis 10 vorgenommen. Die Null wird in die Mitte des Kreises gesetzt, und alle Strahlen-Linien, die das Rad in Sektoren unterteilen, werden in gleiche Segmente unterteilt, die sich von der Mitte weg zum Rand des Kreises bewegen.
Wenn es fertig ist, Denken Sie darüber nach, wie gut oder im Gegenteil wie schlecht jeder der hervorgehobenen Bereiche entwickelt ist, und geben Sie Ihre Einschätzung ab. Färben Sie dann den Sektor bis zu der Einteilung, nach der Sie die Sphäre bewertet haben. Das Ergebnis sollte ein wahres Bild Ihres Lebens sein.
Wenn du ein rundes Rad siehst, dann ist alles in deinem Leben wirklich harmonisch, aber wenn die Teile des Rades auf verschiedenen Ebenen sind, deutet das auf einen Mangel an Gleichgewicht hin.
Mögliche Ausfüllfehler
Obwohl das Ausfüllen des Kreises nicht schwierig sein sollte, machen manche Menschen trotzdem Fehler. Überlegen Sie, was falsch laufen könnte.
Interpretieren der Ergebnisse der Übung
Der wichtigste Schritt beim Durchführen dieser Übung ist Analysieren (Interpretieren) der Ergebnisse, Der Zweck der Analyse besteht darin, festzustellen, wie unausgewogen Ihr Leben ist, und im Versuchen Sie zu verstehen, was und wie Sie tun müssen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Hier ist es angebracht, sich folgende Fragen zu stellen.
Wenn Sie alle Bereiche vernünftig und ehrlich bewertet und eine objektive Bewertung abgegeben haben, werden Sie sofort sehen, wo es Probleme gibt und was angegangen werden muss. An dieser Stelle müssen Sie diese Bewertung mit dem Kriterium der höchsten Punktzahl in Verbindung bringen. Es ist wichtig, sich darüber klar zu werden, was genau das Bild korrigieren und diesen Bereich näher an das Idealbild bringen könnte.
Es ist nicht unangemessen, sich darüber zu freuen, dass es solche Bereiche gibt. Dies ist bereits ein gutes Ergebnis. Wenn Sie damit beginnen, andere Bereiche Ihres Lebens in Ordnung zu bringen, wird dies vielleicht die Quelle Ihrer Kraft sein und Ihre Motivation für Ihre Bemühungen erhöhen.
Einige Bereiche können weit voneinander entfernt sein, während andere eng miteinander verflochten sind. Aber alle Aspekte der Existenz sind dennoch miteinander verbunden, denn das Leben ist ein Ganzes. Wenn Sie einen Bereich verbessern, werden Sie zweifellos auch in anderen Bereichen positive Veränderungen feststellen. Ihr Rad hat zum Beispiel niedrige Werte für Finanzen, Gesundheit und Freizeit. Wenn sich Ihre Finanzen verbessern, werden sich neue Möglichkeiten eröffnen. Sie können überfällige Gesundheitsprobleme lösen, sich ausruhen, Urlaub machen, eine Reise machen, ins Kino oder ins Konzert gehen.
Zunächst ist es notwendig, auf die Bereiche zu achten, in denen in kurzer Zeit und mit geringem Aufwand Ordnung geschaffen werden kann. Bestimmen Sie zum Beispiel die ersten drei Bereiche, die in ein oder zwei Wochen, dann in sechs Monaten und schließlich in einem Jahr erledigt werden können.
Der Weg zu höheren und größeren Zielen wird aus kleinen Schritten wie diesen aufgebaut.
Dies ist ein sehr verantwortungsvoller Moment, vor allem wenn viele Bereiche Ihres Lebens „durchhängen“ und nicht mehr als sechs Punkte erreicht haben. Experten auf dem Gebiet des Coachings sind der Meinung, dass es noch viel mehr gibt Es ist besser, aktiv an der Stärkung mehrerer Bereiche zu arbeiten, die miteinander verbunden sind, als alle Bereiche einzeln zu bearbeiten. Der Vorteil dieses Ansatzes liegt auch darin, dass es keine monotonen Tätigkeiten gibt, die schnell langweilig werden.
Aber wir müssen bedenken, dass Jeder Mensch verfügt über unterschiedliche Ressourcen an Energie, Kraft, Inspiration, Möglichkeiten und Fähigkeiten. Für eine gewisse Zeit werden sich die Dinge mit einem Blitz des Wunsches, alles zum Besseren zu verändern, vorwärts bewegen, man wird proaktiv und voller Enthusiasmus sein, aber früher oder später wird man trotzdem müde werden, dann wird der Prozess langsamer gehen. Infolgedessen werden Sie ein schlechtes Gewissen haben, weil Sie die Aufgabe nicht so schnell erledigen konnten, wie Sie wollten, und Sie werden Unzufriedenheit empfinden.
Um dies zu verhindern, Es ist notwendig, die drei wichtigsten und einfachsten Aufgaben zu identifizieren und die notwendigen Schritte zu deren Erfüllung zu planen. Schreiben Sie alles detailliert auf, bewerten Sie jede Maßnahme auf vernünftige und nüchterne Weise. Nur in diesem Fall wird es möglich sein, den gesamten Plan zu verwirklichen: sowohl für die nahe als auch für die ferne Zukunft. Infolgedessen wird es nicht mehr so beängstigend und schwierig sein, das Gleichgewicht des Lebens wiederherzustellen.
Das Wichtigste ist, damit anzufangen, und dann hängt alles von Ihrem Wunsch ab.
Wie man sie zur Selbstverwirklichung einsetzt?
Die Anwendung dieser Übung zur Selbstverwirklichung kann auf mehrere Arten erfolgen.
Für die Selbstverwirklichung ist es sofort notwendig Identifizieren Sie für sich selbst die Bereiche, die verbessert werden müssen, damit sie diesen Prozess nicht behindern. Sie können dies auf folgende Weise tun.
Wenn Sie für sich selbst klar definieren, in welchem Bereich Sie das Potenzial Ihrer Persönlichkeit verwirklichen möchten, und sich dann ein konkretes Ziel setzen, fällt es Ihnen leichter, das Gesamtbild zu analysieren.
Dann können Sie sich leicht und problemlos in die richtige Richtung bewegen, ohne Ablenkungen.