Wie Sie wissen, ist es fast unmöglich, auf zwei Stühlen zu sitzen, aber manche von uns finden es schwierig, auf einem Stuhl zu bleiben. Es geht nicht um die Bequemlichkeit eines Möbelstücks, es geht um uns. Es fehlt uns einfach an Ausdauer.
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Was es ist?
Ausdauer ist die Fähigkeit einer Person, sich über einen längeren Zeitraum auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren. Fachleute sagen, dass diese Eigenschaft eine der wichtigsten Komponenten für den Erfolg ist. Die Bedeutung dieser Fähigkeit ist kaum zu überschätzen. Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum manche Menschen ihre Ziele gerade noch rechtzeitig oder sogar früher als geplant erreichen, während andere nicht genug 24 Stunden am Tag haben, um das zu schaffen, was sie sich vorgenommen haben??
Die Definition der Fähigkeiten eines Menschen hängt auch davon ab, wie lange er oder sie eine Sache tun kann, ohne sich von anderen Dingen ablenken zu lassen. Manche Menschen denken, dass ihre Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, eine angeborene Schwäche oder sogar eine Charaktereigenschaft ist. Dies ist jedoch bei weitem nicht der Fall. Ausdauer kann und sollte trainiert werden. Es ist wünschenswert, dies von frühester Kindheit an zu tun. Wenn Ihre liebevollen Eltern Ihnen diese Angewohnheit aus irgendeinem Grund nicht beigebracht haben, ist es noch nicht zu spät, dies im Erwachsenenalter nachzuholen. Der Schlüssel ist, anzufangen. Lassen Sie uns zunächst den Grad der Vernachlässigung Ihrer „Krankheit“ bestimmen.
Ursachen für verminderten Fleiß
Es ist durchaus möglich, dass Sie tief im Inneren ein sehr ausdauernder Mensch sind, diese Eigenschaft aber aus einem der folgenden Gründe in Ihnen „eingeschlafen“ ist:
Zu den oben genannten Ursachen können noch weitere hinzukommen, die oft durch falsche Lebensgewohnheiten entstehen. Und sie sind sehr unterschiedlich zwischen Erwachsenen und Kindern.
Über einen unruhigen Arbeitnehmer heißt es oft: „Seine Energie sollte für friedliche Zwecke genutzt werden“. Solche Menschen machen immer viel Lärm und nützen wenig. Es ist wahrscheinlicher, dass sie im Raucherzimmer eine feurige Rede über die Notwendigkeit halten, alles pünktlich zu erledigen, als am Arbeitsplatz. Und während ihre Kollegen schweigend die ihnen zugewiesenen Aufgaben erledigen, diskutieren sie mit Kollegen und Freunden am Telefon, wie sie es am besten machen. Sie haben immer etwas, womit sie sich beschäftigen können, solange sie nicht an einem Ort bleiben.
Infolgedessen geht der Effizienzfaktor oft gegen Null. Wenn Sie unter den oben genannten Gründen keinen gefunden haben, der erklärt, warum dies geschieht, können Sie versuchen, die Wurzel des Problems in der Kindheit zu finden.
Manche Eltern erklären die Unruhe ihres Kindes mit seinem gesteigerten Interesse an allem, was um es herum geschieht. Es ist in der Tat schwierig, ein sehr kleines Kind dazu zu bringen, lange Zeit an Ort und Stelle zu bleiben. Aber man muss es tun. Dazu müssen Sie die interessanteste Beschäftigung für Ihr Baby finden.
Es ist notwendig, ihm von klein auf die Idee zu vermitteln, dass jede Aufgabe zu Ende gebracht werden muss. Beginnen Sie mit dem Sammeln von Puzzles – geben Sie nicht auf, bis Sie ein vollständiges Bild haben. Sie haben mit dem Modellieren aus Knete begonnen – achten Sie darauf, dass die Figur vollständig ist. Und das Wichtigste: Gehen Sie nicht selbst mit schlechtem Beispiel voran. Nehmen Sie den Staubsauger in die Hand – schalten Sie ihn erst aus, wenn Sie den ganzen Raum gereinigt haben.
Wenn es Ihnen bei der Erledigung dieser oder jener Aufgabe in den Händen juckt, Ihre E-Mails zu checken oder einen Lappen zu werfen, sobald Sie ein SMS-Signal hören, dann ist es Zeit für eine Behandlung.
Wie Sie sich entwickeln können?
Man kann die Ausdauer eines Menschen entwickeln. Es ist ganz einfach zu lernen, sich nicht durch fremde Geräusche, Gedanken und Gegenstände ablenken zu lassen. Dazu muss man zunächst einmal Ordnung schaffen, und zwar nicht nur im Kopf, sondern auch in der Umgebung. Entfernen Sie alle Ablenkungen von Ihrem Schreibtisch. Legen Sie auch das Foto Ihres Lieblingskindes weg, denn der Wunsch, es anzurufen und zu fragen, wie es Ihnen geht, kann Sie überwältigen und von Ihrem Ziel ablenken. Entfernen Sie alle Ihre Lieblings-Computerspiele von Ihrem Computer. Schließen Sie alle Websites, die nichts mit der Arbeit zu tun haben – Sie können sich die Nachrichten später ansehen.
Um Fleiß in sich zu kultivieren, befolgen Sie den Plan genau. Machen Sie sich im Voraus eine Liste mit den Dingen, die Sie an diesem Tag erledigen wollen, am besten am Vorabend. Versuchen Sie nicht, zu viel zu tun, sondern nehmen Sie nur das in Ihren Plan auf, was im Moment wirklich wichtig zu tun ist. Reduzieren Sie die Zeit für eine Rauchpause. Aber Sie können nicht ganz auf Pausen verzichten. Andernfalls wird man früher oder später einfach „einknicken“.
Versuchen Sie, eine der beliebtesten und einfachsten Methoden des Zeitmanagements anzuwenden „Tomate“. Diese Methode der Selbstorganisation hat ihren Namen von dem Objekt, mit dem sie durchgeführt wird. Sie benötigen einen gewöhnlichen Küchentimer. Das hat der Erfinder der Methode, ein italienischer Student, angewandt, als er merkte, dass er sich nicht dazu durchringen konnte, seine Hausaufgaben rechtzeitig zu erledigen. Er würde seine „Tomate“ für 25 Minuten aufziehen, in denen er ausschließlich an einer einzigen Aufgabe arbeiten würde, ohne jegliche Ablenkung. Bald wurde es zur Gewohnheit, und dann gab Francesco Cirillo, so der Name des jungen Mannes, der Welt die Idee.
Anstelle von Küchentimern verwenden viele Menschen jetzt spezielle Anwendungen, die sich leicht auf ihrem Handy installieren lassen. Wenn Sie Ihre Arbeit für den Tag planen, achten Sie darauf, dass Sie Zeit für alle unvorhergesehenen Ereignisse lassen. Wenn Sie es plötzlich nicht mehr brauchen, machen Sie zusätzliche Arbeit oder geben es für persönliche Bedürfnisse aus. Gehen Sie spazieren oder trinken Sie in Ihrem Lieblingscafé eine Tasse Kaffee. Belohnen Sie sich damit für Ihre Geduld.
Stimulieren Sie sich öfter zumindest mit kleinen Dingen. Wenn Sie einen Bericht schreiben müssen, kaufen Sie sich einen Schokoriegel, auch wenn Sie auf Diät sind, oder gehen Sie in den Schönheitssalon. Freuen Sie sich jedes Mal, wenn es Ihnen gelingt, Faulheit und mangelnde Bereitschaft, sich auf eine Tätigkeit zu konzentrieren, zu überwinden. Legen Sie sich neue gesunde Gewohnheiten zu. Sie haben noch nie eine Übung gemacht – also fangen Sie noch heute damit an. Zehn Kniebeugen und zehn Kniebeugen reichen für den Anfang aus. Machen Sie einfach diese Übungen Jeden Tag um die gleiche Zeit. Es wird Ihnen nicht nur helfen, eine gesunde Gewohnheit zu entwickeln, sondern auch Ihr Gehirn besser arbeiten zu lassen, da jede körperliche Aktivität die Gefahr einer Hypoxie verringert.
Machen Sie es sich zur Regel, jeden Abend eine bestimmte Anzahl von Seiten zu lesen. Wir meinen nicht die Seiten im Internet, sondern die Seiten in einem Buch. Und nehmen Sie ein gedrucktes Buch und nicht sein elektronisches Pendant. Es ist erwiesen, dass das von Tablets, Telefonen und anderen Geräten ausgestrahlte Licht eine zerstörerische Wirkung auf das Nervensystem hat und zu Schlaflosigkeit führt. Und ein gesunder Schlaf ist ein weiterer wichtiger Baustein für eine gute Gesundheit und damit für eine hohe Leistungsfähigkeit.
Geh öfter an die frische Luft, das hilft dir auch, dich zu konzentrieren. Überanstrengen Sie sich nicht, aber seien Sie auch nicht zu faul. Finden Sie einen Mittelweg. Wenn auch das nicht klappt, beginnen Sie mit einfachen Übungen.
Wirksame Übungen
Die Schulung der Aufmerksamkeit bildet die Gewohnheit des Fleißes. Eine der einfachsten Möglichkeiten ist, einen Text auswendig zu lernen. Beginnen Sie mit einfachen Vierzeilern, versuchen Sie dann längere Gedichte und gehen Sie schließlich zur Prosa über. Die Hauptsache ist, dass man es täglich macht. Zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit.
Kalligraphie ist eine weitere effektive Möglichkeit. Sie schreiben schon seit langem Briefe mit der Hand, anstatt eine Tastatur zu benutzen? Es ist an der Zeit, zu den Grundlagen zurückzukehren. Übertragen Sie dieselbe Aufgabenliste von einem elektronischen Medium auf ein Papiermedium. Und schreiben Sie jeden Buchstaben sehr sorgfältig aus, wie in einer Schreibstunde in der ersten Klasse. Entwickle Fleiß und Gedächtnis zugleich.
Bevor Sie das Büro verlassen, sehen Sie sich genau um, und auf dem Heimweg versuchen Sie, jedes Detail nachzuvollziehen, sogar die Farbe der Krawatte des Chefs und die Form der Ohrringe seiner Sekretärin. Versuchen Sie, nicht allein zu handeln. Beziehen Sie den Haushalt in Ihre Aktivitäten mit ein. Verwandeln Sie Routinearbeiten an sich selbst in ein Spiel. Nimm dir vor, mit deiner Familie einmal pro Woche oder mindestens einmal im Monat Ausstellungen, Theater und Zoos zu besuchen. Wenn Sie zurückkehren, besprechen Sie, woran Sie sich erinnert haben, und planen Sie, wohin Sie das nächste Mal gehen werden.
Die Hauptsache ist, dass Sie sich genau an den Plan halten. Und dann wird es für Sie leicht sein, an Ort und Stelle zu bleiben, wenn es nötig ist. Und schon wird man vom Zappelphilipp zum verantwortungsvollen Mitarbeiter und merkt gar nicht, wie man zum besten Mitarbeiter des Monats wird. In Ihrer Organisation gibt es keinen solchen Wettbewerb? Das ist kein Problem. Vergeben Sie diesen Titel an sich selbst und vergessen Sie nicht die Belohnung, die Sie sich mit Ihrer harten Arbeit verdient haben – laufen Sie zu einer Tafel Schokolade. Immerhin haben Sie diesen Artikel von Anfang bis Ende gelesen, was bedeutet, dass Sie Fleiß gezeigt und den ersten Schritt in eine erfolgreiche Zukunft gemacht haben.