Wie man sich selbst lieben und das Selbstwertgefühl einer Frau steigern kann?

Die meisten weiblichen Probleme und Misserfolge sind nicht auf äußere Umstände und die berüchtigten „Wechselfälle des Schicksals“ zurückzuführen, sondern auf das Fehlen eines angemessenen Selbstwertgefühls. Es kann für eine Frau unglaublich schwierig sein, sich so zu akzeptieren und zu lieben, wie sie ist. Aber genau hier beginnen alle positiven Veränderungen in unserem Leben. Was auch immer das Problem ist, womit es zusammenhängt, man muss lernen, eine Lösung aus der Hauptsache zu finden – sich selbst zu lieben. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie eine Frau dies tun kann.

Warum brauchen Sie Selbstliebe?

Es gibt ein Missverständnis in der Gesellschaft, das Selbstliebe mit Egoismus gleichsetzt. Und für eine lange Zeit diese Art von Liebe wurde als verurteilt, schändlich. Es wurde geglaubt, dass, wenn eine Frau liebt sich selbst, es bedeutet, dass sie eine Narzisstin, von denen nichts Gutes zu erwarten ist. Es gibt eine Substitution von Vorstellungen. Die moderne Psychologie betrachtet die Selbstliebe auf eine andere Weise empfiehlt Frauen jeden Alters dringend, sich selbst mehr Aufmerksamkeit und Liebe zu schenken.

Selbstliebe ist notwendig, damit man von anderen geliebt werden kann. Wenn eine Frau aufhört, ihre eigenen Bedürfnisse, Wünsche, Bestrebungen zu respektieren, aufhört, sich selbst zu verwöhnen, dann beginnt genau das Gleiche zu tun und die um sie herum. Und deshalb gibt es nichts Überraschendes in der Tatsache, dass Damen, die alle ihre Zeit und Energie, um ihre Männer, Kinder, Arbeit geben, eines Tages verlassen, gefeuert, nicht mehr auf den Nennwert geschätzt. Oft fällt der Lebenszusammenbruch auf den höchsten „Siedepunkt“ – das Alter nach 50, 40 Jahren. Und das lässt das Problem noch globaler, noch irreparabler erscheinen. Und nur wenigen Menschen fällt an diesem Punkt ein, dass die Handlungen der anderen nur ein „Spiegel“ waren, und die Wurzel des Problems – in der mangelnden Liebe zu sich selbst.

Mangelnde Selbstliebe macht Frauen in der Ehe unglücklich. Eine Frau, die einem Mann ihre ganze Kraft schenkt, sich für ihn und seine Interessen aufopfert, erwartet lebenslange Dankbarkeit, erhält aber meist nur das Gegenteil – rüpelhaftes Benehmen, unehrliches Verhalten, Fremdgehen, Einsamkeit.

Die Selbstaufopferung für die Interessen der Kinder führt zum selben Ergebnis – früher oder später schicken erwachsene Kinder ihre Mutter „weit weg“ und bitten sie, sich nicht mit Ratschlägen einzumischen, weil ihre Mutter für sie keine Autorität ist.

Eigenliebe unterscheidet sich von reinem Egoismus wie der Himmel von der Erde. Eine selbstsüchtige Frau liebt nur sich selbst, nur sich selbst. Eine kluge Frau verbindet die Liebe zu sich selbst mit der Liebe zu anderen. Menschen, die sich selbst nicht lieben, können in der Regel auch anderen keine Liebe geben, ihre Gefühle sind fehlerhaft und immer zum Scheitern verurteilt. Deshalb sollte die Arbeit an sich selbst immer damit beginnen, die eigene Selbstliebe einzuschätzen und sie zu steigern.

Eine Frau, die sich selbst liebt, weiß gut, was sie in ihrem Leben, in ihrer Arbeit, in ihren persönlichen Beziehungen braucht, um vollkommen glücklich zu sein. So wird aus Wissen ein Ziel, und Ziele führen zu den gewünschten Ergebnissen. Glückliche Menschen um dich herum machen dich nicht glücklich, nur du selbst kannst glücklich werden oder nicht werden, das Gewünschte erreichen oder so und von der Seitenlinie aus zusehen, wie erfolgreiche, etablierte Frauen, die in jedem Alter glücklich sind, vorbeiziehen.

Aufopferung hebt das Selbstwertgefühl einer Frau bis zu einem gewissen Grad, erlaubt ihr aber nicht, ihr volles Potenzial zu entfalten. Sie gibt keinen Seelenfrieden und kein Glück. Eine Frau beginnt zu erwarten, dass ihre Opfer gewürdigt werden, dass sie dafür geliebt wird. Das passiert normalerweise nicht, und das ist ganz natürlich. Die Erwartungen werden von der Realität zerschmettert. Ausreichende Selbstliebe verringert die Wahrscheinlichkeit, dass eine Frau zum Opfer wird, sich als solches fühlt und anfällig für die Manipulation durch andere wird. Das ist die Gelegenheit, ein erfülltes Leben zu führen und alles zu tun, was man tun möchte. Solche Vertreterinnen des schönen Geschlechts sind attraktiv, charmant, interessant für Männer und Kinder.

Wie man ein niedriges Selbstwertgefühl erkennt?

Geringes weibliches Selbstwertgefühl äußert sich durch ganz charakteristische Merkmale. Fachleute identifizieren fünf Hauptanzeichen, die helfen festzustellen, ob mit dem Selbstwertgefühl alles in Ordnung ist, wo und welche Korrekturen erforderlich sind. Das Gefühl für den eigenen Wert ist so persönlich, dass eine Frau einige Fragen nur dann ehrlich beantworten kann, wenn sie mit sich allein ist.

Nicht immer ist es eine hässliche Frau, die ungeschminkt zur Arbeit geht, die ein geringes Selbstwertgefühl hat, und nicht selten trifft man auf eine schöne Frau, deren Seele und Leben im völligen Chaos versinken. Im ersten Fall akzeptiert und liebt sich eine Frau einfach selbst, im zweiten Fall versucht sie ständig, sich zu verändern, zu verbessern, zu modifizieren, aber mehr Liebe wird daraus nicht.

Es ist höchste Zeit festzustellen, was die Anzeichen für einen Mangel an Selbstliebe sind.

Mangelnde Selbstliebe geht oft mit einer Vielzahl von Ängsten einher – Angst vor dem Alleinsein und dem Verlassenwerden, Angst davor, in der Warteschlange für das Glück ganz hinten zu stehen.

In den komplexesten Fällen verwandeln sich die Ängste in Phobien, wie z. B. die Angst vor kritischen Beurteilungen des Aussehens, vor Urteilen, in Soziophobie.

Die Ursachen des Problems

Die Gründe, warum eine Frau sich selbst nicht liebt, sind vielfältig und vielschichtig. Manchmal ist der Mangel an Liebe auf psychologische Traumata in der Kindheit zurückzuführen, manchmal ist er eine Folge negativer Erfahrungen, in denen eine Frau falsche, tiefe Überzeugungen über sich selbst mit einem „Minus“-Zeichen gebildet hat. An mangelnder Selbstliebe leiden vor allem Frauen, die in strengen Familien aufgewachsen sind, in denen sie durch eine Vielzahl von Verboten, Zensuren, Kritik, Vernachlässigung und Bestrafungen eingeschränkt wurden.

Psychotherapeuten unterscheiden drei Arten solcher Überzeugungen:

Häufiger hängen solche Überzeugungen damit zusammen, dass das Mädchen in der Kindheit die Grundbedürfnisse nicht erfüllen konnte. Sie brauchte vor allem Liebe und Akzeptanz von ihren Eltern, aber sie spürte deren Distanz und Kälte, die ewig mit ihren eigenen Angelegenheiten beschäftigt waren.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass selbstverliebte Frauen aus Mobbingopfern in der Schule herauswachsen. Und je länger die Beleidigungen und das Mobbing andauern, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer irreversiblen Veränderung des Selbstwertgefühls. Längere Perioden solchen Stresses führen unweigerlich dazu, dass sich negative Urteile über die eigene Person verfestigen.

Der Grund dafür könnte in der Organisation des Nervensystems liegen. Schüchterne, verletzliche Mädchen sind weniger wahrscheinlich in der Lage, Schwierigkeiten in der Kommunikation mit Gleichaltrigen effektiv zu widerstehen, beeindruckbare Individuen sind so an schmerzhafte Reaktionen gewöhnt, dass Stress in ihnen buchstäblich auf hormoneller Ebene fixiert ist. Frauen mit geringem Selbstwertgefühl nehmen Misserfolge, auch kleine und unbedeutende, schmerzlich wahr. Sie finden in ihnen eine bedingungslose Bestätigung ihrer „Wertlosigkeit“.

Mangelnde Selbstliebe hängt oft mit einer Erziehungshaltung zusammen, in der Eltern und Gesellschaft den Verzicht auf die eigenen Wünsche zugunsten von Familie, Kindern und Arbeit predigen. Die Töchter solcher Mütter lieben sich selten selbst, sie haben einfach kein anderes klares Beispiel gesehen, als sie aufwuchsen.

Wenn es unmöglich ist, die Vergangenheit zu ändern, dann kann eine Frau in jedem Alter mit dem Problem hier und jetzt fertig werden. Um das Ausmaß des Problems zu ermitteln, raten Psychotherapeuten, ehrliche Antworten auf bestimmte Fragen zu geben.

Diese Fragen helfen dabei, das Problem zu erkennen und es Schritt für Schritt zu lösen.

Wie man sich selbst lieben kann?

Fachleute auf dem Gebiet der Psychotherapie unterscheiden mehrere emotionale Zustände, in denen sich jede Frau von Zeit zu Zeit befindet. Und einer von ihnen ist destruktiv. Dies ist der Modus des kritisierenden Elternteils. Um ihr Selbstwertgefühl zu steigern, muss ein Mädchen oder eine Frau die unbarmherzige Kritik an ihren Gedanken, Gefühlen, Handlungen und Wünschen völlig aufgeben. Es ist nicht schwer, sich zu beherrschen. Sobald vage oder offensichtliche Schuldgefühle aufkommen, sollten Sie sie abstellen.

Der Zeitpunkt der Aktivierung des kritisierenden Modus ist leicht zu ermitteln. Es erhält das geringe Selbstwertgefühl aufrecht und senkt das Selbstwertgefühl. Das gewaltsame Ausschalten des Modus wird von Mal zu Mal besser und ermöglicht es Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl spürbar zu steigern und auch in unangenehmen Lebenssituationen glücklich zu sein. Sie können beginnen, sich selbst zu respektieren, indem Sie gewohnheitsmäßige destruktive Haltungen durch neutrale ersetzen. Früher haben Sie sich zum Beispiel mit den letzten Worten gescholten, aber jetzt, wenn ein solcher Wunsch aufkommt, können Sie einfach feststellen, dass „Sie es besser machen könnten“.

Es ist wichtig, dass Sie lernen, nicht nur Ihre Stärken, sondern auch Ihre Schwächen zu akzeptieren und sich so zu lieben, wie Sie sind. Hören Sie auf, Ihr Aussehen mit dem anderer Frauen zu vergleichen, hören Sie auf, zu Models und Schauspielerinnen aufzuschauen, und fangen Sie an, sich mit den ersten Daten, die Sie haben, um sich selbst zu kümmern. Schon bald werden Sie überrascht sein, dass man nicht unbedingt plastische Chirurgie betreiben oder ein paar Dutzend Kilo abnehmen muss, um schön zu werden. Schön zu werden ist eine Geisteshaltung, die nur dann entsteht, wenn man sich um seine Geliebte kümmert. Wenn es schwierig ist, den Kritikermodus in sich selbst abzuschalten, sollten Sie ihn auf den Selbstmitgefühlsmodus umschalten.

Haben Sie Mitgefühl mit sich selbst und bemühen Sie sich, es besser zu machen, anstatt sich für Fehler zu bestrafen und zu züchtigen.

Blicken Sie seltener in die Vergangenheit zurück, kehren Sie nicht gedanklich zu unangenehmen Situationen zurück, schauen Sie öfter in die Zukunft, versuchen Sie, diese optimistischer zu gestalten. Wenn die Negativität der Vergangenheit Sie nicht in Ruhe lässt, lernen Sie, in jeder traumatischen Situation etwas Lustiges zu finden. Dies wird dazu beitragen, negative Einstellungen allmählich zu entwerten.

Lernen Sie, laut über Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu sprechen, bitten Sie, wenn nötig, andere um Hilfe, sagen Sie mutig, was Sie sich zu Weihnachten schenken lassen möchten. Lernen Sie, Ihre persönlichen Grenzen und Rechte entschieden durchzusetzen. Achten Sie gleichzeitig darauf, dass sie sich nicht mit denen anderer Menschen überschneiden. Mit anderen Worten, Ihre persönlichen Grenzen sollten nicht die Grenzen anderer verletzen. Respektieren Sie sie ebenso wie Ihre eigene, lassen Sie sich nicht manipulieren, verletzen Sie Ihre persönliche Würde. Sagen Sie öfter „Nein“, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Bitte oder Forderung einer Person Ihre persönlichen Grenzen, Wünsche und Vorstellungen in irgendeiner Weise verletzt.

Bridget-Jones-artige Ausdrücke wie „Reiß dich zusammen, du Weichei“ sind unwirksam!“. Dies ist eine Form der inneren Kritik, die den Zustand nur verschlimmert. Sagen Sie sich in jeder schwierigen Situation: „Es wird nicht leicht sein, aber Sie müssen einen kleinen Schritt machen“. Hören Sie öfter auf das, was Sie wollen. Wenn Sie ein Buch lesen wollen und die Situation erfordert, dass Sie die Wäsche waschen gehen, suchen Sie nach Kompromissen. Wenn die Wäsche geduldig ist, verschieben Sie sie oder belohnen Sie sich für die geleistete Arbeit mit einer Stunde ruhiger Lektüre, ohne sich in dieser Zeit irgendwelche Sorgen oder Gewissensbisse zu erlauben.

Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Leistungen. Jeden Tag zumindest eine minimale Leistung, einen Erfolg, eine gute Arbeit, einen positiven Gedanken einbringen. Das erneute Lesen eines solchen Tagebuchs hilft, neue positive Einstellungen zu festigen, die nach und nach die alten negativen Einstellungen ersetzen.

Nützliche Bücher

Das Buch kann ein zuverlässiger Assistent einer Frau werden. Wenn es Schwierigkeiten mit dem Selbstwertgefühl gibt, achten Sie auf die Arbeit Э. Roberts, „Geheimnisse des Selbstbewusstseins“. Wenn eine Frau bereits eine gewisse Erfahrung mit Selbstverbesserung hat, wird sie daran interessiert sein Richard Bendlers „Leitfaden zur Persönlichkeitskorrektur“. Auf dem Schreibtisch jeder Frau ist Platz für ein Buch „Wisse, wie du für dich selbst eintreten kannst. Der Schlüssel zur Selbstbestätigung, verfasst von Praktikern Spezialisten Alberti und Emmons.

Überwindung von Ängsten und destruktiven negativen Einstellungen im Inneren der Frau wird Chamorro-Premuzik Bücher, sowie die Werke von C helfen. Kljutschnikowa.

Psychologische Tipps für jeden Tag

Hier sind einige einfache und wirksame Tipps, die helfen, das Selbstwertgefühl zu verbessern.