Verstehen, wie man vergibt – eine wichtige Frage, die mit Hilfe eines Psychologen gelöst werden kann, und Sie können versuchen, es selbst zu tun. Schließlich machen sich langjährige Kränkungen gegen sich selbst, gegen die Eltern, gegen Freunde, gegen zufällige Bekannte, wie ein schaler Schmerz ständig bemerkbar. Sie nörgeln, so wie körperliche Wunden nörgeln.
Inhalt
Für das, was notwendig ist?
Die Vergebungsmeditation ist nicht für diejenigen notwendig, die uns beleidigt haben, sondern für uns selbst. Alle Kränkungen, die wir in uns tragen, ziehen uns wie ein schweres Gewicht nach unten oder nach hinten. Wir können nicht weitermachen, ohne diese Steine aus unseren Nebenhöhlen zu werfen. Sie selbst werden nicht verschwinden, sondern im Gegenteil, sie werden in unserem Körper wachsen und ihn vergiften wie das reinste Gift.
Fachleute nennen diese Meditation Hygiene für die Seele. Die Seele muss von allen Kränkungen gereinigt werden. Das ist für jeden Menschen notwendig, unabhängig von Alter, Geschlecht und sozialem Status. Einige sind sich sicher, dass das Wort „beleidigen“ von zwei Wörtern kommt – „beleidigen“, „selbst“.
Es gibt viele Volksweisheiten zu diesem Thema. Einer von ihnen sagt zum Beispiel, dass das Wasser auf den Geschädigten getragen wird.
Im Großen und Ganzen nimmt der Mensch eine solche unerträgliche Last auf sich, er hegt einen Groll.
Es ist eine zerstörerische Kraft, wie nicht nur von Psychologen, sondern auch von Vertretern verschiedener religiöser Konfessionen gesagt wird. In der Orthodoxie gibt es sogar ein Gebot: Liebe deinen Feind wie dich selbst. Um dieses Gesetz Gottes zu paraphrasieren und leicht umzudeuten: Wenn wir einem Übeltäter nicht vergeben, werden wir bald zu unseren eigenen Feinden.
Deshalb müssen Sie alle negativen Erinnerungen loswerden. Je eher Sie das tun, desto eher werden Sie auf dem Weg in eine bessere Zukunft sein.
Vorbereitung
Planen Sie zunächst genügend Zeit für das Ritual ein. Wählen Sie einen Ort, an dem Sie niemand von dieser Tätigkeit ablenkt. Schalten Sie Ihr Handy aus. Sie müssen sich auf sich selbst, Ihre Gefühle und Ihre Erinnerungen konzentrieren. Dies sollte ein ehrliches Gespräch mit Ihnen selbst sein, und daher kann jede Einmischung von außen dieses Beichtgeheimnis verletzen.
Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie dort die Namen aller Personen auf, die Sie jemals beleidigt haben. Das können Ihre Eltern sein, ein Mädchen aus dem Kindergarten oder der Trainer, der Sie nicht in die Juniorennationalmannschaft aufgenommen hat. Am Anfang der Liste werden jedoch höchstwahrscheinlich Menschen stehen, die Ihnen sehr nahe stehen. Denn die Auseinandersetzungen, die wir mit ihnen haben, sind besonders schwer zu ertragen. Und in diesem Fall werden Sie länger und härter an Ihren Fehlern arbeiten müssen.
Aber das Wichtigste zuerst. Beginnen Sie damit, der Person zu verzeihen, die Ihnen am meisten am Herzen liegt, die Beziehung, die besonders wertvoll ist, und den Konflikt, der am meisten Frust verursacht.
Um es effektiver zu machen, empfiehlt es sich, ein Foto dieser Person zu machen.
Jetzt können Sie mit dem eigentlichen Meditationsprozess beginnen.
Wie man den Groll auf andere vergisst und loslässt?
Am besten wiederholen Sie diese Übung dreimal am Tag – morgens, mittags und abends. Der Prozess des Loslassens von Beleidigungen ist schwierig und erfordert Konzentration, Fleiß und vor allem den Wunsch, sich von Negativem zu trennen.
Stellen Sie ein Bild Ihres Täters vor sich hin. Wenn wir ein Bild nicht finden können, müssen wir es uns so deutlich wie möglich vorstellen.
Konzentrieren Sie den Lichtstrahl Ihrer Aufmerksamkeit auf denjenigen, auf den Ihre Versöhnungsbemühungen gerichtet sind. Stellen Sie sich einen Menschen vor, dem es gut geht. Sprechen Sie ihm anschließend Sätze wie diese vor: „Mit einem Gefühl der Liebe und Dankbarkeit vergebe ich aufrichtig… (hier sollten Sie den Namen der Person sagen, die Sie ansprechen) und akzeptiere ihn/sie voll und ganz so, wie er/sie ist. Ich bitte um Vergebung für alle meine Gefühle, Emotionen und Handlungen gegenüber diesem Mann“.
Dieses Mantra sollte viele Male hintereinander für 5 Minuten rezitiert werden. Die wichtigste Voraussetzung ist, dass Sie es immer lächelnd tun müssen. Lassen Sie dieses Lächeln in den ersten Sekunden angespannt sein, bald wird Ihr Gesicht von einem echten Lächeln erhellt und Ihre Augen werden von Glück erfüllt sein.
Erinnern Sie sich aber zunächst an alle Einzelheiten des unangenehmen Vorfalls, der dieser Person widerfahren ist, und lassen Sie die Situation hinter sich. Verzeihen Sie dem Übeltäter zunächst, zumindest in Ihrer Vorstellung.
Im nächsten Schritt müssen wir Situationen korrigieren, die wir selbst verschuldet haben, wofür wir ebenfalls etwa 5 Minuten aufwenden werden. Während dieser Zeit werden wir die folgenden Worte sagen: „Ich entschuldige mich bei… (fügen Sie erneut den Namen der Person ein, mit der wir gerade ein mentales Gespräch führen) für alle meine Gedanken, Gefühle und Handlungen ihr/ihm gegenüber.“. Gleichzeitig ist es notwendig, den Zustand der Person zu spüren, der wir eine Wunde zugefügt haben.
Beginn des letzten Zyklus der Meditationen über die Vergebung. Seine Hauptaussage: „In Liebe und Dankbarkeit … (wieder Name der angesprochenen Person) vergibt mir.“.
In diesem Moment ist es notwendig, sich das Bild deines Gegenübers nicht nur vorzustellen, sondern zu sehen, wie es lächelt oder sogar die Arme zur Umarmung ausstreckt. Wenn dies der Fall war, dann haben Sie es geschafft. Eine solche Sitzung wird höchstwahrscheinlich nicht ausreichen, um die gewünschte Läuterung der Seele zu erreichen. Aber auch wenn sich die Veränderungen beim zweiten und dritten Mal nicht einstellen, sollten Sie nicht verzweifeln. Früher oder später werden Sie es auf jeden Fall schaffen, sich mit Ihrem beleidigten inneren Selbst zu einigen.
Man schätzt, dass es bis zu 15 Stunden Arbeit an einem selbst erfordern kann. Die Hauptsache ist, nicht zu verzweifeln.
Der Kontakt zu Ihrem Unterbewusstsein ist notwendig, um die Last der Negativität abzuwerfen, diesen gordischen Knoten zu lösen und die Liebe und die Möglichkeit zuzulassen, mit erhobenem Haupt durchs Leben zu gehen und sich nicht unter der Last der negativen Emotionen in Ihr Herz zu ducken.
Die Probleme, die uns seit Jahrzehnten begleiten, können durch einen Konflikt mit den Eltern entstanden sein. Der Mensch ist sich dessen vielleicht nicht bewusst. Aber ein nicht gekauftes Spielzeug kann auf Jahre hinaus große psychische Störungen verursachen. Vergeben Sie alle Kränkungen, öffnen Sie sich für neue Wünsche und lassen Sie kindische Wünsche in der Vergangenheit.
Als Ergebnis werden Sie anstelle der einst unverdienten Puppe echte Reichtümer erwerben.
Techniken der Selbstvergebung
Oft wird uns der Weg in eine gute Zukunft durch unsere eigenen Komplexe versperrt, die durch Vergehen gegen uns selbst entstanden sind. In einem solchen Fall beginnt früher oder später der zerstörerische Prozess des Selbstmissbrauchs. Und der wiederum führt oft zu dem Wunsch, der Realität mit Hilfe von Alkohol oder Drogen zu entkommen. Es ist nur möglich, dies zu verhindern, indem man sich selbst jeden noch so kleinen Fehler und jedes noch so schwere Vergehen verzeiht. Dafür gibt es eine Reihe von Sätzen, die du dir jeden Tag aufs Neue vorsagen musst.
Hier ist die seelenrettende Liste:
Wählen Sie aus dieser Liste von Sprüchen, die Ihnen gefallen, fügen Sie Ihre eigenen hinzu. Sprechen Sie aufrichtig mit sich selbst. Verstecken Sie Ihren Groll nicht und versuchen Sie, sich so schnell wie möglich zu einigen. Sobald dies erreicht ist, sollten Sie zum nächsten Teil der Transformation Ihrer selbst übergehen.
Von Worten der Vergebung gehen wir zu Worten über, die neue Gefühle wecken:
Diese Liste kann auch nach Ihrem Wunsch und Bedarf erweitert werden.
Wir sind alle unterschiedlich, aber jeder von uns hat das Recht auf Glück und Wohlbefinden. Verstecken Sie sich also nicht hinter einem Stapel von Unmut. Schieben Sie diese Barriere beiseite und lassen Sie die Liebe in Ihr Haus.